체액 순환 림프액의 순환, 뇌척수액 증가 방법

체액을 관리하고 순환시키기 위해선 살아있는 음식 섭취가 필요함, 살아있는 음식이란, 섭취하는 동안 채소와 과일에서 얻는 물을 의미함껍질을 벗기는 것이 채, 소와 과일의 수분 흡수에 도움이 됨, 먹는 동안 소화하고 배출되는 과정을 통해 수분이 체액의 순환에 도움을 줌
체액 림프액순환
  1. 체액의 중요성과 건강한 체액 유지 방법

1-1. 인체의 수분 분포와 체액의 역할

  • 인체는 물로 이루어져 있으며, 성별과 연령에 따른 차이를 이해함
  • 인체의 70%가 체액이며, 이는 생명 유지에 필수적인 물이라는 사실을 이해함
  • 충분한 체액 확보는 몸 밖으로 배출되는 양을 보충함으로써 이루어짐
  • 체액의 원활한 흐름을 통해 건강한 몸을 유지함

1-2. 체액의 유지와 순환을 위한 조건

  • 체액의 흐름을 원활하게 하는 데에는 혈관이 퍼져 있어야 함
  • 체액의 흐름이 나쁜 즉, 수로가 오염되거나 막혀있으면 피로감을 느낄 수 있음
  • 몸 속 체액의 양이 충분해야 건강하고 활기차게 활동할 수 있음
  • 체액의 흐름을 관리하고 순환시키는 것은 건강 유지의 핵심임

1-3. 체액 덕분의 건강 유지 방법

  • 체액을 관리하고 순환시키기 위해선 살아있는 음식 섭취가 필요함
  • 살아있는 음식이란, 섭취하는 동안 채소와 과일에서 얻는 물을 의미함
  • 껍질을 벗기는 것이 채소와 과일의 수분 흡수에 도움이 됨
  • 먹는 동안 소화하고 배출되는 과정을 통해 수분이 체액의 순환에 도움을 줌
  1. 체액의 생성과 순환

2-1. 체액의 생성과 기능

  • 체액은 콧물, 침 등을 포함한 총액체임
  • 체액 생성은 심장 등의 기관에서 이루어짐
  • 체액은 온몸을 돌아다니며 영양소와 산소를 몸에 전달함
  • 노폐물과 이산화탄소를 배출함
  • (중요) 체액의 정상적인 기능을 위해선 충분한 체액이 필요함

2-2. 순환계의 세 가지 구성요소

  • 순환계에는 혈관계, 림프계, 뇌척수액계가 있음
  • 혈관계는 심장 등을 포함하며 혈액을 지나가는 길을 구성함
  • 림프계는 림프관과 림프샘을 포함하며 독립적으로 존재함
  • 뇌척수액계는 뇌와 척수를 지키는 체액임
  • (중요) 순환계가 제대로 작동하려면 혈관계, 림프계, 뇌척수액계가 모두 기능해야 함

2-3. 림프액의 역할과 순환

  • 림프액은 혈장이 모세혈관을 넘어 림프관으로 흘러들어감
  • 림프샘에서 유해물질이 제거되며, 노폐물이 쌓여 막혀버린 배수구가 되는 상황을 피함
  • (중요) 림프액이 순환하지 않으면 노폐물이 쌓여 세포가 영양실조 상태가 됨
  • 림프액의 순환은 심호흡 등을 통해 도움을 받을 수 있음
  • 림프샘을 통과한 림프액은 두 개의 림프 본관에 모임
  1. 뇌척수액의 중요성과 마사지법

3-1. 뇌척수액의 역할과 중요성

  • 뇌척수액은 뇌와 척수를 보호하며 영양을 공급하는 역할을 함
  • 뇌속에서 만들어져 최종적으로 정맥으로 들어감
  • (중요) 뇌척수액의 순환이 원활하지 않으면 두통, 구토, 경련 등의 증상이 발생함
  • 뇌척수액의 밸브에 과부하가 걸리면 혈관 벽을 옆으로 밀어내며 피부 아래 거무칙칙한 증상을 일으킴
  • 장딴지는 뇌척수액의 순환에 중요한 역할을 함

3-2. 뇌척수액을 증가시키는 방법

  • 장딴지 운동을 통해 뇌척수액의 흐름을 개선할 수 있음
  • (중요) 장딴지 운동 시 심호흡과 함께 하는 것이 효과적임
  • 마사지 시에는 심호흡을 통해 혈액 순환을 돕는 것이 필요함
  • 일정 시간 동안 장딴지를 마사지하지 않으면 노폐물 배출에 문제가 생김
  • 마사지는 주로 겨드랑이부터 팔꿈치 라인을 타게 한 상태에서 진행함

3-3. 뇌척수액 증가를 위한 마사지 기법

  • 위팔 삼두근과 팔꿈치 라인 마사지는 통증의 원인을 파악하는데 효과적임
  • (중요) 뇌척수액 흐름이 저하되면 위팔 삼두근만 조절하는 것이 아니라 몸 전체를 조절해야함
  • 마사지는 몸의 부위를 밟아주는 것으로 진행함
  • 마사지를 통해 노폐물 침착을 막고 뇌척수액의 흐름을 원활하게 하는 것이 목표임
  • 마사지는 주로 10분 단위로 한쪽 팔에 대해 진행함
  1. 체액 순환을 위한 체조와 심호흡

4-1. 체액 순환과 몸의 통증

  • 몸의 균형이 깨지면 물풍선이 비틀어짐
  • 물풍선이 비틀어진 상태에서 몸이 통증을 느낀다면, 몸이 낫기 쉬운 환경이 필요함
  • (중요) 체액의 흐름이 중요하며, 이를 돕는 것이 몸의 통증 완화와 관련된 건강 관리의 일부임
  • 몸이 낫기 위해서는 목과 어깨가 개운 상태가 되어야 함

4-2. 체조를 통한 뇌척수액과 림프액의 흐름 개선

  • 어깨와 팔꿈치, 몸통과의 평행하게 팔꿈치 아랫부분 움직임이 림프액의 흐름을 원활하게 함
  • 엉덩이 뼈를 가볍게 감싸고, 발뒤꿈치를 편안한 상태에서 밀어내기로 뇌척수액과 림프액의 생산 촉진함
  • (중요) 이 과정에서 턱 내밀기와 엉덩이 밀기 동작이 중요하며, 이에 따라 뇌척수액과 림프액의 흐름이 좋아짐

4-3. 체조와 심호흡을 통한 체액 순환 향상

  • 심호흡을 통해 체액 순환을 촉진시킬 수 있음
  • 횡격막의 움직임에 따라 심호흡의 효과가 결정되며, 이를 통해 뇌척수액의 순환과 생산을 촉진함
  • (중요) 체액의 순환과 생산을 촉진하기 위해 손발의 방향 변경이 필요함
  • 몸이 가장 편안한 상태에서 심호흡을 하면 좀 더 효과적임
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